10 produktów, które pomogą Ci schudnąć po 40-tce

0
515

40 lat minęło. Chcesz schudnąć, ale nie zawsze masz czas na długie ćwiczenia? Przedstawiamy Ci 10 produktów, które bez wysiłku pomogą Ci się pozbyć paru zbędnych kilogramów!

Chili w proszku

chilliwproszku

Ten pikantny puder zawiera kapsaicynoidy, które spalają tłuszczyk na brzuchu. Badania przeprowadzone w 2009 roku, gdzie grupa woluntariuszy przyjmowała 6 g oleju kapsaicynowego w ciągu dnia, pokazały, że stracili oni 5 razy więcej tkanki tłuszczowej w porównaniu do tych, w których diecie nie było tego składnika.

Papryka

papryka

Czerwona, zielona, żółta i pomarańczowa. To nie ma znaczenia. Znaczenie ma to, że zawiera witaminę C, która jest nieocenioną bronią w walce z tłuszczem. Jedna papryka dostarcza podwójną dawkę dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Grejpfrut

cytrusy

Ochotnicy biorący udział w badaniu na University of Arizona przed każdym posiłkiem jedli połówkę grejpfruta. Pozbyli się oni centymetrów z talii dzięki naringeninie, związkowi chemicznemu, który pomaga spalić tkankę tłuszczową.

Jajka

jajka

Jajka to naturalny sposób na dostarczenie wielu witamin i minerałów. Zawierają żelazo, cynk, witaminy A, D, E oraz  z grupy B, które są niezbędne w procesach trawiennych białek i tłuszczów. Ich niedobór może prowadzić do zaburzeń metabolizmu oraz uczucia braku energii.

Sałata rzymska

sałata rzymska

Jedząc zielone liście, możesz zmniejszyć dzienną liczbę kalorii nawet o 10%. Dwie szklanki sałaty rzymskiej dostarczają połowę Twojego dziennego zapotrzebowania na witaminę A oraz 113% niezbędnej do utrzymania zdrowych kości witaminy K.

Orzechy

orzechy

Orzechy to samo zdrowie! W ich skład wchodzą tłuszcze: jednonasycone i wielonasycone. Ich kombinacja sprzyja redukcji poziomu złego cholesterolu. A dzięki zawartości kwasu omega-9 wręcz podkręcają metabolizm i sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej.

Melon

melon

Nie możesz się oprzeć słodyczom? Wybieraj te naturalne – jak owoce. Plaster melona to tylko 45 kcal.

Zielony groszek w strączkach

strakizielonegogroszku

Zielony, pyszny, zdrowy! Warzywa strączkowe to doskonałe źródło białka o niskiej zawartości kalorii. Obfituje on w antyoksydanty i dużą zawartość błonnika, co pozwala być sytym znacznie dłużej.

Kasze

kasze

To naturalne źródło chromu, którego niedobór może powodować zwiększenie apetytu na słodycze i alkohol, które są tuczące! Zacznij spożywać większą ilość kasz. W naturalny sposób, bez wysiłku, odejmiesz sobie parę kilogramów.

Groszki gorzkiej czekolady

groszki gorzkiej czekolady

Te bomby smakowe mogą zahamować głód! Małe kawałeczki sprawią, że zjadasz znaczenie mniej czekolady, niż Ci się wydaje. Czekolada jedzona w takiej formie pozwoli dostarczyć mniej kalorii, potwierdzają to badania!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here