Dieta a rodzaj skóry – cera naczynkowa

0
311

Przedstawiamy nowy cykl „Dieta a rodzaj skóry”. Co jeść, aby chronić delikatną, naczynkową cerę?

Czerwone pajączki, czyli popękane naczynka krwionośne są zmorą wielu osób, niezależnie od wieku. Sposobów na walkę z tym mało estetycznym problemem jest wiele – od nieinwazyjnych (kremy i maseczki), aż po zabiegi w specjalistycznych gabinetach z użyciem lasera czy prądu. Jednak prawda jest taka, że jeśli nie wzmocnimy naszych naczyń od wewnątrz, to żadne zabiegi nie pomogą. Przeczytaj, co jeść, aby pozbyć się pajączków.

Przyczyn powstawania pajączków jest mnóstwo, są to m.in. uwarunkowania genetyczne, długie przebywanie na zimnie i gwałtowna zmiana temperatury oraz może być to nieodpowiednia dieta. Dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na codzienny jadłospis, aby odpowiednio odżywić organizm.

By zapobiec pękaniu naczynek trzeba trzymać się kilku podstawowych zasad. Należy zrezygnować z kąpieli słonecznych, dodatkowo używając jak najwyższego filtra UV, kategorycznie rzucić palenie, ograniczyć picie alkoholu oraz wystrzegać się pikantnych potraw.

Natomiast menu osoby skarżącej się na kruche naczynka powinno obfitować w produkty bogate w:

  1. Witaminę C – to silny przeciwutleniacz, wspomaga eliminację wolnych rodników, zapobiega infekcjom, wspomaga działanie witaminy PP (o której niżej) i uszczelnia naczynia krwionośne. Gdzie znajdziemy najwięcej witaminy C? W natce pietruszki, czerwonej papryce, czarnych porzeczkach, ciemnozielonych warzywach liściastych, owocach jagodowych czy kalafiorze.

 

Shake – zastrzyk witaminy C

cera_dotekstu_pkt1

 

Składniki:

Przygotowanie:

Pół pęczka natki pietruszki

Pół szklanki jagód lub borówek amerykańskich

Banan

Garść truskawek

Pół szklanki wody albo mleka roślinnego

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze na gładką masę.

  1. Witaminę K – warunkuje prawidłowy przebieg krzepnięcia krwi, oprócz tego, witamina K obkurcza naczynia krwionośne zapobiegając ich pękaniu oraz przyspiesza wchłanianie krwi znajdującej się poza naczynkami.

Witaminę K znajdziesz w: roślinach strączkowych, truskawkach, kapuście, kalafiorze, szpinaku, różnego rodzaju sałatach, jajkach.

cera_dotekstu_pkt2

 

Przepis na kotleciki z ciecierzycy: http://bit.ly/UHDNrK

  1. Witaminę B3 – inaczej niacyna lub witamina PP – ta witamina również uszczelnia naczynia, chroniąc je przed ich pękaniem oraz regeneruje i utrzymuje w odpowiednim stanie nabłonek skóry i błon śluzowych.

Gdzie ją znajdziemy: w tłustych rybach: łosoś, makrela, śledź, sardynki; nabiale, orzechach ziemnych, nasionach słonecznika, śliwkach, brzoskwiniach, awokado i kaszach.

cera_dotekstu_pkt3

 

Śniadanie pełne witaminy PP – http://bit.ly/1pOGFf0

  1. Rutynę – zmniejsza łamliwość, kruchość i przepuszczalność naczyń + dodatkowo wzmacnia odporność.

Gdzie: w soku z aronii, w soku z czarnego bzu, w szczawiu, mięcie pieprzowej, w naparze z dziurawca.

aronia

 

Zupa szczawiowa:

Składniki:

Przygotowanie

1 duża marchewka, starta na tarce o grubych oczkach

1 pietruszka, starta na tarce o grubych oczkach
300 g szczawiu, umytego i drobno pokrojonego
2 litry bulionu jarzynowego wraz z 1 łyżką masła
250 jogurtu greckiego

Marchewkę i pietruszkę gotujemy chwilę w bulionie i dodajemy szczaw. Wszystkie warzywa gotujemy do miękkości, przez kilka minut. Dodajemy jogurt grecki. Podajemy z dowolnymi dodatkami: jajkiem na twardo, świeżym chlebem razowym albo ugotowanymi ziemniakami.

  – mają działanie ochronne dla komórek – antyoksydacyjne, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych

  1. Polifenole – mają działanie ochronne dla komórek – antyoksydacyjne, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych

Gdzie: maliny, czerwona kapusta, jagody, ciemne winogrona, truskawki, żurawina, zielona herbata, czerwone wino, soja, seler, natka pietruszki, kakao, kasza gryczana, kapary, cebula, jagody acai, granat, sezam, nasiona lnu, karczochy.

cera_dotekstu_pkt5

 

Makaron z czerwoną kapustą: http://bit.ly/1rW26xh

Warto również dodać następujące produkty:

– ekstrakt z miłorzębu japońskiego – zawiera bioflawonoidy, które

uelastyczniają ściany naczyń oraz poprawiają krążenie w drobnych naczyniach krwionośnych skóry,

– wyciąg z arniki górskiej, który wzmacnia naczynka krwionośne, działa przeciwzapalnie, zmniejsza zaczerwienienia, wspomaga krążenie krwi,

– wyciąg z kwiatów dzikiego mirtu wzmacnia i obkurcza naczynia krwionośne,

– wyciąg z kasztanowca zawiera escynę oraz eskulinę, które działają przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo oraz zmniejszają kruchość naczyń.

Wprowadzając te produkty do swojej codziennej diety nie tylko poprawisz wygląd swojej cery, ale również funkcjonowanie całego organizmu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here