Intermittent Fasting (IF), czyli post przerywany to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu pożywienia tylko przez określony czas w trakcie dnia lub tygodnia.
Głodówki zyskują ogromną popularność w ostatnich latach. Nie są one postrzegane wyłącznie jako metoda odchudzania, ale również jako sposób na poprawę zdrowia, spowalnianie starzenia się organizmu oraz ogólną poprawę samopoczucia.
Wiele badań naukowych potwierdza korzyści zdrowotne, wynikające ze stosowania intermitent fasting. Należą do nich:
- poprawa procesów regeneracyjnych w komórkach,
- regulacja ekspresji genów,
- zwiększenie tempa metabolizmu,
- zapobieganie insulinooporności,
- redukcja stresu oksydacyjnego,
- obniżenie poziomu markerów zapalnych,
- regulacja poziomu glukozy we krwi.
Niektóre badania wskazują nawet na korzystny wpływ diety interwałowej na płodność. Jednak ostatnio pojawiły się doniesienia sugerujące, że ryzyko związane z tego rodzaju odżywianiem może przeważać nad korzyściami, zwłaszcza u osób starających się o dziecko. Jakie są zatem fakty?
Intermittent Fasting a płodność
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie East Anglia miało na celu zbadanie, w jaki sposób organizmy zwierząt wykorzystują zasoby po powrocie do normalnej diety po okresie głodzenia, oraz jakie są tego skutki dla płodów, oraz zdrowia reprodukcyjnego.
W tym celu przeprowadzono badania na rybkach z rodzaju Danio, które dzielą z człowiekiem ponad 70% genomu. Wszystkie rybki uczestniczące w badaniu były w wieku rozrodczym i były karmione standardową ilością pożywienia przed rozpoczęciem eksperymentu.
Rybki podzielone zostały na dwie grupy – jedna kontynuowała standardową dietę, a druga przechodziła okresy głodzenia. Po 15-dniowym okresie badawczym wszystkie rybki powróciły do standardowego żywienia, a naukowcy ocenili wzrost somatyczny oraz wyniki rozrodu.
Nie stwierdzono różnicy we wzroście somatycznym między dwiema grupami, choć u samic, które przebywały okres głodzenia, zaobserwowano szybszy wzrost płetw po powrocie do normalnej diety.
Spadek zdrowia reprodukcyjnego
Wyniki badania wykazały istotny negatywny wpływ przerywanej głodówki na zdrowie reprodukcyjne zarówno u samców, jak i samic ryb. Liczba potomstwa u samic była niższa w porównaniu do grupy kontrolnej.
Ta różnica zniknęła wprawdzie po wznowieniu karmienia, jednak naukowcy zaobserwowali niepokojącą różnicę w jakości potomstwa zarówno podczas jak i po okresie głodzenia, co sugeruje wpływ głodówki na jakość jaj.
Samiczki, które wcześniej były na głodówce, początkowo miały mniej, ale wyższej jakości potomstwo. Jednak po wznowieniu karmienia, liczba ich potomstwa wzrosła, ale wskaźnik przeżycia znacznie spadł.
Podobny wzór zaobserwowano u samców. Żywotność plemników oraz wskaźnik przeżycia potomstwa po 24 godzinach od zapłodnienia spadły w trakcie głodzenia i pozostały obniżone po wznowieniu karmienia.
Głodzenie wydawało się wpływać na jakość gamet, a te efekty utrzymywały się nawet po powrocie do normalnej diety.
Wnioski i potrzeba dalszych badań
Dr Edward Ivimey-Cook z Uniwersytetu East Anglia podsumował wyniki badania w artykule opublikowanym na stronie Science Daily: „Nasze badanie pokazuje, że post przerywany wpływa na reprodukcję inaczej u samców i samic. Po powrocie rybek do normalnego harmonogramu karmienia, samice zwiększyły liczbę potomstwa kosztem jakości jaj, co prowadziło do obniżenia jakości potomstwa. Jakość spermy samców również się pogorszyła.
Te wyniki podkreślają, że przerywane głodówki ma wpływ nie tylko na utrzymanie masy ciała, ale także na liczbę i jakość jajeczek i spermy”.
Niepłodność: narastający kryzys globalny
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, 1 na 6 osób dorosłych na całym świecie doświadcza problemu niepłodności, co stanowi prawie 20% populacji. W ciągu ostatnich kilku dekad współczynnik dzietności zarówno kobiet, jak i mężczyzn drastycznie spadł.
Niepłodność wynika z różnorodnych czynników, takich jak brak równowagi hormonalnej, styl życia i starszy wiek rodziców. Badania wciąż odkrywają nowe powiązania między hormonami, funkcją jajników i jakością nasienia, a bezpłodnością.
Niestety wciąż kluczowe rozwiązania, od zapobiegania po leczenie, pozostają niedostępne dla niezliczonej liczby pacjentów na całym świecie.
Dlatego leczenie niepłodności naturalnymi metodami staje się coraz bardziej atrakcyjną opcją dla par, które borykają się z trudnościami w poczęciu dziecka. Metody konwencjonalne często skupiają się na sztucznym wspomaganiu płodności, lecz nie zawsze identyfikują i eliminują przyczyny problemu.
Naproterapia, jako naturalna metoda leczenia niepłodności, kładzie nacisk na eliminację przyczyn problemów z poczęciem dziecka. Łagodny, lecz przewlekły stan zapalny, spowodowany niewłaściwym odżywianiem, często odpowiada za zaburzenia płodności.
Odpowiednie postępowanie żywieniowe i zabiegowe pozwala szybko rozwiązać ten problem, zwłaszcza poprzez usunięcie źródeł niepożądanych reakcji pokarmowych.
Innowacyjna, spersonalizowana Terapia Fenotypowa, trwająca kilka miesięcy, składa się z trzech kluczowych elementów. Po pierwsze, diagnostyka obojga partnerów jest niezbędna do zidentyfikowania przyczyn problemów z niepłodnością.
Następnie przystępujemy do doboru i wdrożenia zabiegów wspomagających regenerację narządów wydzielania wewnętrznego oraz ich funkcji. Wreszcie, spersonalizowany program żywieniowy, dostosowany do indywidualnego fenotypu pacjenta, pełni istotną rolę w procesie leczenia.
Badania naukowe potwierdzają, że nieprawidłowe odżywianie i styl życia mogą zwiększać ryzyko niepłodności nawet o 80%.
Dlatego mądre podejście do starania się o dziecko w XXI wieku obejmuje leczenie niepłodności poprzez eliminację przyczyn, a nie jedynie sztuczne zapłodnienie. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, wieloczynnikowe, spersonalizowane leczenie może być kluczowym krokiem w drodze do poczęcia zdrowego potomstwa.
Podsumowanie
Wiele czynników może wpływać na zdrowie reprodukcyjne – m.in. wiek, stan zdrowia, styl życia, dieta, przewlekły stan zapalny. Doniesienia o potencjalnym wpływie postu przerywanego na płodność, warto także wziąć pod uwagę.
Jeśli planujesz dziecko, skonsultuj się z odpowiednim specjalistą, zanim zastosujesz jakiś rodzaj głodówki. Każda osoba jest inna i ma swoje własne unikalne potrzeby zdrowotne, a od zdrowia rodziców zależy zdrowie ich dzieci.
Pamiętaj także, że zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i ogólnie zdrowy tryb życia są kluczowe dla utrzymania optymalnego zdrowia reprodukcyjnego.
Bibliografia
- Ivimey-Cook Edward R., Murray David S., de Coriolis Jean-Charles, Edden Nathan, Immler Simone and Maklakov Alexei A. 2023Fasting increases investment in soma upon refeeding at the cost of gamete quality in zebrafishProc. R. Soc. B.2902022155620221556 http://doi.org/10.1098/rspb.2022.1556
- Fontana, R., & Torre, S. (2016). The Deep Correlation between Energy Metabolism and Reproduction: A View on the Effects of Nutrition for Women Fertility. Nutrients, 8. https://doi.org/10.3390/nu8020087.
- Hoddy, K., Marlatt, K., Cetinkaya, H., & Ravussin, E. (2020). Intermittent Fasting and Metabolic Health: From Religious Fast to Time‐Restricted Feeding. Obesity, 28. https://doi.org/10.1002/oby.22829.
- Yin, C., Li, Z., Xiang, Y., Peng, H., Yang, P., Yuan, S., Zhang, X., Wu, Y., Huang, M., & Li, J. (2021). Effect of Intermittent Fasting on Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Nutrition, 8. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.709683.
Autorzy
Izabela Wrzołek, Sylwiusz Trawiński, Julia Trawińska
