Mija kolejny miesiąc, a ty wciąż obiecujesz sobie kupić karnet na siłownie?
Zanim więc podejmiesz pierwsze kroki w tym kierunku, skorzystaj z możliwości jakie daje Ci…zima. Postaw na zimowe odchudzanie – podczas zimowych aktywności można spalić wiele kalorii!
Zimowe odchudzanie – postaw na spacer!
Spacer łączy w sobie relaks, spędzanie czasu z bliskimi i aktywność fizyczną. 60 minutowe wyjście na świeże powietrze pozwoli Ci spalić ponad 200 kcal. Dodaj do tego zabawę w śnieżki, a wyjdziesz jeszcze korzystniej. Wybieraj parki, lasy i wiejskie dróżki, a unikaj ruchliwych ulic i tłocznych miejsc w centrum miasta, pozwoli Ci to dodatkowo dotlenić i odświeżyć organizm.
Uwaga, ślisko!
Oj ślisko, prawda? Ślizgając się w drodze do szkoły lub pracy również spalisz dodatkowe kalorie. Dodatkowo trenujesz równowagę i wzmacniasz mięśnie, które muszą pozostać napięte. Oczywiście wszystko z rozwagą – chyba nie chcesz spędzić ferii leżąc ze złamaną nogą.
Zimowe aktywności – łyżwy
Jazda na łyżwach to świetna zabawa, ale też doskonały trening. Ćwiczysz nie tylko nogi, ale także ramiona, brzuch, pośladki. Podczas godzinnej rozrywki możesz spalić aż 500 kcal. W sam raz, by móc ogrzać się gorącą czekoladą.
Sanki, czyli zabawa dla pociechy, trening dla Ciebie
Zjeżdżanie na sankach to sama radość, ale najpierw trzeba wspiąć się pod górkę. I tu właśnie spalamy kalorie! Bawiąc się z dziećmi możesz spalić ok. 400 kalorii, a dodatkowo poczuć dawną radość i adrenalinę.
Zimowe odchudzanie na stoku – narty i snowboard
To istne zimowe szaleństwo. Cały dzień spędzony na stoku pomoże spalić Ci więcej niż tysiąc kalorii. Sporty te angażują do pracy mięśnie rąk, nóg, brzucha i grzbietu. A ile przy tym zabawy…! Wysiłek na świeżym, górskim powietrzu odświeży Twoje ciało i umysł.
Nordic Walking to idealna aktywność na zimę
Kijki sprawdzają się doskonale zarówno latem jak i zimą. Godzina treningu to spalone 400 kalorii. Chcesz więcej? Możesz chodzić po śniegu, będzie zdecydowanie ciężej.
Odśnieżanie na zimowe odchudzanie?
Nie ma to jak połączyć przyjemne z pożytecznym. Odśnieżanie wymaga dużego wysiłku. Praca z łopatą może nie należy do najprzyjemniejszych obowiązków, ale gdy spojrzymy na nią jak na element zimowego odchudzania, obraz zmienia się o 180 stopni. Dzięki odśnieżaniu możesz spalić do 400-500 kalorii, a jednocześnie wykonać nieprzyjemne obowiązki. Sięgnij po łopatę i do dzieła!
Lepsza wytrzymałość to najlepsza wydajność w bieganiu, pływaniu itp. Talent do wykonywania konkretnego sportu jest zapisany w Twoim DNA.
Aby być sportowcem długodystansowym, trzeba być obdarzonym niesamowitą wytrzymałością. Czasami ludzie trenują godzinami, aby osiągnąć sukces. To jest możliwe, jednak obarczone koniecznością włożenia większej pracy i wysiłku w osiągnięcie celu. Niektórzy ludzie są obdarzeni naturalną wytrzymałością zapisaną w genach. Tak po prostu… Od urodzenia… Dlatego łatwiej osiągają lepsze wyniki w tego typu sportach. Aby sprawdzić jaka aktywność fizyczna jest dla Ciebie najlepsza, wykonaj badanie genetyczne dla sportowców i osób aktywnych!
Zobacz więcej!
| Kod metaboliczny 200 | Badanie genetyczne dla sportowców i aktywnych | DNA Odchudzanie |
