Tak, regularne ćwiczenia maja wpływ na Twój wygląd, ale przedstawimy Ci argumenty, które przekonają Cię do regularnych ćwiczeń, a które nie mają nic wspólnego z tym, co widzisz w lustrze.
Popraw swoje samopoczucie
Energiczny trening jest jak magiczny odstraszacz złego nastroju. Ćwicząc, zwiększasz produkcję substancji chemicznych w mózgu, które łagodzą stres i niepokój i sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany. Badania pokazują, że nawet przy bardzo złym stanie psychicznym będziesz czerpać korzyści! Na największe smutki polecamy zumbę!
Śpij lepiej
Najnowsze badania przeprowadzone przez National Sleep Foundation pokazały, że nawet do 67% osób regularnie ćwiczących twierdzi, że śpi im się lepiej. Niezależnie, czy naciągniesz swoje buty treningowe rano, popołudniu czy nawet późnym wieczorem – poprawisz jakość swojego snu.
Wspomóż swoją pamięć
Masz przed sobą trudny egzamin lub ważną prezentację do wygłoszenia w pracy? Zamiast siedzieć i milion razy czytać to samo, pójdź na siłownię. Nowe badania grupy młodych ludzi z magazynu „Behawioral Brain Research” pokazały, że nawet pojedyncza sesja ćwiczeń aerobowych powoduje wzrost stężenia we krwi hormonów, które są związane ze wzmocnieniem pamięci.
Wzmocnij swoją kreatywność
Jeśli już nie masz nic do zarzucenia swojej sprawności fizycznej, to zacznij pracować na swoją sprawnością umysłową. Nowe badania opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Neuroscience” ustaliły, że osoby regularnie uprawiające sport, które np. jeździły na rowerze stacjonarnym lepiej radziły sobie w testach twórczości, niż te, które nie ćwiczyły.
Zredukuj ryzyko wystąpienia nowotworów
Nie jest do końca jasne, jaki rodzaj ćwiczeń i jak często trzeba je wykonywać, ale niejedne badania połączyły aktywność fizyczną z niższym ryzykiem raka piersi i raka szyjki macicy.
Naładuj baterie
Jazda na rowerze nawet w umiarkowanie szybkim tempie 2-3 razy w tygodniu może zwiększyć poziom energii nawet o 20%, a zredukować uczucie zmęczenia do 65%; inne ćwiczenia cardio również są skuteczne! Porządne spocenie się powoduje, że Twój organizm produkuje więcej dopaminy, hormonu, który niweluje uczucie zmęczenia.
Poczuj się pewniej
Świadomość niesamowitych wyczynów, do jakich Twoje ciało jest zdolne sprawia, że nie tylko odczuwasz satysfakcję fizyczną, ale również psychiczną. Wysportowana sylwetka sprawia, że zwiększa się Twoja pewność siebie oraz samoakceptacja.
Zapomnij o chorobowym!
Nie ma pewności, jak to działa, ale regularne ćwiczenia wpływają na Twoją odporność i zapobiegają przeziębieniom, grypie oraz innym chorobom. Naukowcy sugerują, że chodzenie 2-3 razy w tygodniu na siłownię wzmocni zdolność Twojego organizmu do walki z bakteriami i wirusami.
Przepędź bóle miesiączkowe
Zanim połkniesz kolejną tabletkę przeciwbólową, daj ćwiczeniom jedną szansę. Wysiłek fizyczny przyczynia się do wydzielania endorfin, które są jak naturalne opioidy – przynoszą ulgę w bólu.
Pracuj lepiej
Badania dowodzą, że regularne ćwiczenia wpływają na wydajność w pracy. Nic dziwnego, że coraz więcej firm i korporacji na Zachodzie posiadają własną siłownię dla pracowników.
