Ból głowy, ból brzucha, ból mięśni, ból stawów. Przewlekły ból może utrzymywać się latami. Garściami przyjmujesz leki przeciwbólowe, dostępne bez recepty. Potem prosisz lekarza o pomoc.
Na początku odczuwasz pewną ulgę, ale i te leki przestają działać. Dzieje się tak dlatego, że przyczyną bólu jest przewlekły stan zapalny, który powoli, ale systematycznie niszczy Twoje komórki, tkanki i wreszcie całe struktury. Leki przeciwbólowe tego nie zmienią, jeśli nie usuniesz źródeł stano zapalnego, nie pozbędziesz się problemu.
Okazuje się, że źródłem stanu zapalnego – przyczyny bólu może być Twoja codzienna dieta. Dowiedz się, co możesz zmienić, żeby uwolnić się od leków przeciwbólowych.
Stan zapalny a ból – podstawowe informacje
Stan zapalny jest częścią naturalnego mechanizmu obronnego naszego organizmu w odpowiedzi na zagrożenia płynące z zewnątrz. Jest to normalna, bardzo skomplikowana i bardzo potrzebna reakcja układu odpornościowego do zwalczania infekcji i obcych ciał, które przedostały się do organizmu.
Niemniej jednak stan zapalny, utrzymujący się przez długi okres czasu, prowadząc do uszkodzenia tkanek może wywołać prawdziwe spustoszenie. Rodzaj zapalenia zależy od przyczyny:
- Ostry stan zapalny. To jest rodzaj zapalenia, do który możesz dostrzec na własne oczy. Następuje na przykład po urazie, takim jak skręcenie kostki i szybko powoduje obrzęk, tkliwość i zaczerwienienie uszkodzonego obszaru.
- Przewlekły stan zapalny. Jego zewnętrzne oznaki mogą być niewidoczne, jednak procesy zapalne są aktywne na poziomie komórkowym i biochemicznym. Utrzymujący się proces zapalny może powodować trwale utrzymujący się ból.
Czy wiesz, że określone produkty spożywcze mogą powodować i podtrzymywać przewlekły stan zapalny?
Wszystkie choroby przewlekłe, a także związany z nimi przewlekły ból rozwijają się na tle przewlekłego stanu zapalnego. Jeżeli nie jest to stan zapalny związany z urazem, czy infekcją, najprawdopodobniej jest on związany ze składnikami pożywienia, które mogą wywoływać niepożądane reakcje pokarmowe.
Tego typu reakcje stymulują komórki układu odpornościowego do reakcji obronnej. Uwolnione cytokiny prozapalne walczą z zagrożeniem, jakim jest dany składnik pożywienia, którego cząsteczki przedostały się do krwiobiegu. Każdy z nas jest inny, stąd u każdego z nas inne składniki pożywienia czy dodatki do żywności wywołują takie niepożądane reakcje.
Zlikwiduj źródło stanu zapalnego, żeby zlikwidować ból.
Tylko wyeliminowanie z diety produktów, które wywołują niepożądane reakcje i spożywanie tych, które są kompatybilne z naszym organizmem, dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych, może wyciszyć stan zapalny. Zablokujemy w ten sposób proces degradacji organizmu. Jeżeli procesy zapalne nie zniszczyły już nadmiernie narządów wewnętrznych, mamy szansę całkowicie zlikwidować ból.
Kod Metaboliczny 200 pomoże Ci znaleźć produkty wywołujące stan zapalny
Badanie cytotoksyczności składników pożywienia Kod Metaboliczny 200, jest jedynym tak skutecznym narzędziem identyfikującym produkty odpowiedzialne za nieprawidłową reakcję pokarmową. Potwierdzają to wyniki tysięcy pacjentów, u których wyeliminowanie z diety takich produktów pozwoliło zlikwidować przewlekły ból.
Jak się odżywiać, by zlikwidować przewlekły ból?
Istnieje kilka fundamentalnych zasad zdrowego odżywiania, które mogą pomóc Ci w walce z przewlekłym bólem.
Pamiętaj, że dieta uboga w składniki odżywcze znacząco zwiększa stan zapalny. Poczujesz się znacznie lepiej, jeśli całkowicie zrezygnujesz z tłuszczów trans i będziesz unikać przetworzonej żywności z dodatkiem dużej ilości cukru.
Zaspokój swój apetyt na słodycze niezbyt dużą porcją świeżych owoców, a nie słodyczami, bez względu na to, czego użyto do ich osłodzenia. Ciało potrzebuje białek, tłuszczów i węglowodanów, ale także wiele minerałów i witamin.
O zdrowym odżywianiu napisano już tysiące książek. Mnóstwo informacji dostępnych jest bezpłatnie w Internecie. Niestety wiele z tych porad okazuje sie bezużytecznych, jeśli nie uwzględnisz personalizacji – czyli dostosowania diety do swojego unikalnego genotypu i fenotypu.
Jeżeli będziesz się zdrowo odżywiać, a Twój organizm nie będzie przyswajać składników odżywczych i mineralnych z Twoich posiłków, to i tak dostarczysz zbyt mało pokarmów bogatych w składniki odżywcze.
Niedożywiony organizm nie będzie w stanie się regenerować, a przewlekły ból może utrzymywać się dłużej.
Jakie produkty wybierać, by pozbyć się przewlekłego bólu?
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele naturalnych produktów spożywczych, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i złagodzeniu bólu. Specjalista Medycyny Funkcjonalnej podpowie Ci najdokładniej, które pokarmy należy spożywać tak, aby były zgodne z wynikami Kodu Metabolicznego 200 i jednocześnie wspomagały leczenie bólu.
Istnieje ogólna lista produktów, o których wiadomo, że pomagają zmniejszyć stan zapalny. Wszędzie znajdziesz wskazówki, jakie produkty są zdrowe. Pamiętaj jednak, że dla Ciebie mogą one być szkodliwe. Poniżej przykładowa lista produktów uważanych powszechnie za zdrowe:
- Produkty pełnoziarniste: chleb lub makaron pełnoziarnisty, chleb żytni, owies, brązowy ryż, jęczmień, kasza jaglana, komosa ryżowa;
- Orzechy, nasiona, strąki – czarna, biała lub czerwona fasola, ciecierzyca, orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika, groch, soja;
- Warzywa: szpinak, zielone liście, kapusta, cebula, czosnek, brokuły, rzodkiewki, ogórki, fasolka szparagowa;
- Świeże owoce: jagody, granaty, jeżyny, wiśnie, truskawki, cytrusy
- Ryb: dziki łosoś, sardynki, śledzie, anchois, makrela;
- Oliwa z oliwek;
- Zioła i przyprawy – czosnek, imbir, cynamon, kurkuma, rozmaryn, pieprz cayenne, pieprz czarny;
- Herbaty: biała, zielona lub ziołowa.
Produkty, których lepiej unikać w diecie przeciwzapalnej
- Czerwone mięso;
- Przetworzone produkty mięsne: szynka, kiełbasa, parówki, konserwy;
- Warzywa psiankowate: ziemniaki, pomidory, bakłażan;
- Rafinowane oleje i utwardzane tłuszcze: margaryna, masło roślinne, smalec,
- Wszystkie słodycze;
- Syrop kukurydziany: cukierki, słodzony jogurt, sosy sałatkowe, owoce w puszkach, napoje gazowane;
- Napoje słodzone i soki;
- Chleb pszenny;
- Biały ryż;
- Płatki owsiane błyskawiczne;
- Produkty zbożowe na bazie ryżu i kukurydzy
- Alkohol;
Wdrożenie diety przeciwbólowej będzie dużo bardziej efektywne pod opieką specjalisty
Wiele osób opiera się na tych ogólnych zaleceniach, eksperymentując czasami wiele lat, szukając diety, która przyniesie efekty. Bez specjalistycznych badań i wsparcia doświadczonego specjalisty jest to wyzwanie na miarę szukania igły w stogu siana.
Korzystanie z pomocy specjalisty medycyny funkcjonalnej pozwoli często już w kilka dni po rozpoczęciu terapii odczuć zmniejszenie dolegliwości bólowych i zmniejszenie dawek leków przeciwbólowych.
Korzystając z fachowej pomocy masz gwarancję, że Twoja spersonalizowana dieta nie tylko pomoże Ci zlikwidować ból, ale także nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej niż dotychczasowy model odżywiania. Eksperymentowanie z różnymi dietami to przecież eksperymenty na własnym organizmie, który codziennie się zmienia i niestety starzeje.
