Naukowcy odkryli, że ci, którzy byli aktywni fizycznie przez co najmniej 30 minut dziennie w umiarkowanym lub energicznym tempie (w tym szybki marsz), znajdowali się w grupie o najniższym ryzyku rozwoju niektórych chorób w późniejszym życiu, a zatem mogli potencjalnie żyć dłużej.
Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm, poprawia odżywienie i dotlenienie komórek organizmu oraz odprowadzenie toksycznych produktów przemiany materii, za pośrednictwem układu limfatycznego. Te czynniki znacznie zwiększają szanse na dłuższe życie. Ale badacze odkrywają całą masę innych rzeczy, które dzieją się w twoim ciele podczas ćwiczeń, takich jak tworzenie nowych komórek serca i wzrost siły kości. Jedno z ostatnich badań sugeruje, że nawet jeśli masz rodzinną historię chorób serca, ćwiczenia mogą zmniejszyć Twoje ryzyko. Ćwiczenia mogą również poprawić nastrój.
